Jak dbać o wzrok na co dzień – zasady ogólne

Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów, dlatego warto dbać o niego każdego dnia, niezależnie od wieku. Kluczowe znaczenie ma regularne robienie przerw podczas pracy przy komputerze lub korzystania z telefonu. Zasada 20–20–20, czyli spojrzenie co 20 minut na obiekt oddalony o 20 stóp przez 20 sekund, pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu. 

Ważne jest także odpowiednie oświetlenie – zbyt słabe lub zbyt mocne światło może powodować bóle głowy i pogorszenie widzenia. Dieta bogata w witaminę A, luteinę, cynk i kwasy omega-3 wspiera prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku. Należy również pamiętać o regularnych badaniach okulistycznych, nawet jeśli nie odczuwamy problemów. Ochrona oczu przed promieniowaniem UV za pomocą okularów przeciwsłonecznych to kolejny istotny element profilaktyki.